美好的一天！我星期二開始了一大碗南瓜燕麥片，上面放著杏仁黃油和穀物。不幸的是，這並不能使我感覺像酸奶碗那樣飽滿。我不喜歡這一點，但是它變得越來越寒冷，我需要溫暖的東西！
午餐是沙拉和三明治組合。我真的很喜歡大量的沙拉或一碗蔬菜作為一頓飯，但是卻膽怯地試圖發揮創造力。好吧，這已經結束了，因為我專注於精確地吃我想要的東西，以及可能變得多餘的東西，我將不得不這樣做。
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在側面：肉桂卷配南瓜黃油以及南瓜奶油奶酪。
我舔了奶油奶酪容器清潔。我應該感到羞恥，但是我在推特上以及很多人說他們做了完全相同的事情。我的遊戲沒有可惜。
RuneAtrePeat Monica Olivas
我只舔了南瓜奶油奶酪容器清潔，所以洗滌更簡單……＃lies
如果您想了解我日常的平凡細節，請在Twitter上符合我？
火車發言人賈里德·福格爾（Jared Fogel）在本週末的5:13:28損失了超過240磅的“地鐵飲食”馬拉鬆比賽！
因為我正在與Train合作，以促進他們在Shape Challenge上的奉獻精神，所以我有機會在馬拉鬆比賽之前採訪他。 （資源）
賈里德·福格爾（Jared Fogel）並不是一個長大的跑步者。如果您熟悉他的故事，那麼他一生都從童年開始就超重了。這對我來說比典型的運動員更具啟發性，因為我也不是跑步者。
福格爾說：“在今年之前，我一生中從未跑過一英里。這對我來說是全新的。我從來沒有相信我會做的。我相信，如果我能做到，任何人都可以。開始遲鈍，並確保您適當地加快自己的速度。”
以及現在他是馬拉松選手。
他承認，他沒有得到每個人都在談論的傳說中的“跑步者高”，但這不是他跑步的原因……
“當我跑步時，我並沒有得到整個跑步者的高高。我很高興地了解我燃燒的卡路里有多少卡路里。結束時，我會感到一種成就感。”
賈里德（Jared）為卡路里燃燒而奔跑，我相信很多訪客可以與之聯繫。
因為我覺得我在上一屆馬拉鬆比賽中確實失去了精神競賽，所以我問他到底是心理訓練的多少……
“大部分。它的心理部分至關重要。克服那些精神駝峰 – 尤其是在跑步差的情況下。很快就會結束。我所做的每一次訓練都可以幫助我完成那場馬拉鬆比賽。有幾天您滾出床，感覺很好。有時候，您不會感到奇妙，也不想跑步。
當我做16或18歲時，我的頭部很冷。我得到了。我很痛苦。對我來說，得到這樣的東西真是太好了。
（在馬拉松那天）我希望我感覺很好。我希望天氣狀況很棒。但是，你永遠不會知道……”
賈里德（Jared）的培訓計劃很小。他每周大約3天，通常是星期一，星期三和星期五。大約有16週的時間，但是他與10K和半程馬拉鬆比賽一樣發展。
除了他的培訓計劃外，他還為自己的飲食帶來了更好的利益，並減少了一些紅酒。但是他不准備去極端。
“我相信對跑步者有了解。有一種了解，您必須是極端主義者。您仍然可以奔跑而不必成為極端主義者。” Fogel說。
我經常建議想在下一次馬拉鬆比賽之前減掉幾磅，賈里德（Jared）承認這一點的效果：“您評估的每一磅也減少了幫助您的時間。”
莫妮卡：長期前你吃什麼？
賈里德（Jared）：“我早上做了，所以我之前起床2個小時左右。早餐是百吉餅，脂肪PB減少，有點酸奶。如果我早起床，喝咖啡因。在我個人跑步期間，我每3英里就一直在做那些GUS。濃縮咖啡既有咖啡因，卻是濃縮咖啡。”
我個人認為，減肥的最困難的部分確實使賈里德（Jared）成功地做到了這一點。我問他對此提出建議，以及答案……
莫妮卡：您是否有任何類型的指導，可以準確地減輕體重？
賈里德：“這很艱難。當您減肥時，戰鬥開始。這是一個挑戰。我相信這必須是您的心理方法。第一階段正在減肥。第二階段，三個…。是你一直的戰鬥。您必須繼續進行修改你的情況。任務狀況，家庭，衰老 – 您必須對這些事情進行修改。如果您能停滯不前，它可能會使您陷入貧困的習慣。”
賈里德（Jared）的個人經歷是一個超重的年輕人，影響了他輸入賈里德基金會（Jared Foundation）。這是一個打擊青年肥胖的組織。福格爾說：“我的目標是，他們不必走我自己走的完全相同的道路。”
在採訪中，他談到了現在如何適應他的生活。然而，他喜歡它說：“我看到自己再做一次馬拉松，很可能不是。”
現在他已經越過了他的第一次馬拉鬆比賽的地麵線，我質疑這種反應是否完全相同？
如果您在閱讀該採訪後受到影響，我將為您提供絕佳的贈品！我正在提供環保iPod Shuffle以及10美元的iTunes禮品卡！
我確切地喜歡它有多大 – 相比之下，禮品卡看起來很大！我真的沒有iPod，也沒有跑步的大手機，當我用音樂付出巨大的時間時，如果它改變了我的生活，我將要評估。
要輸入：對此發布發表評論，並帶有一首出色的“泵送”歌曲！
比賽在星期四（11/11/10）早上在PST上午7點結束。我將在星期四透露冠軍。
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