你好！我今天終於再次感到正常！！！感謝8磅6盎司小寶貝耶穌！我很感激再次感覺像一個人
今天早上，我實際上進行了跑步 – 第一次“真實”跑步，因為這個週末的50k！
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我仍然很緊，需要按摩 – 有人做嗎？我會把一些雞蛋換成一些四邊形摩擦。任何人？
認罪：我從不洗跑鞋。我不必這樣做，因為過去我只在鋪成的人行道上奔跑。
但是在BTR Trail比賽之後，我的鞋子令人噁心，我真的需要做點什麼。另外，他們還不那麼老，所以我有點沮喪，以至於他們被擊敗了。
因此，我選擇一次停止成為Cochina，實際上洗我的跑步鞋。當我在推特上寫了一些窺視的圖片時，問該怎麼做，所以這是交易……
如何洗跑鞋
1.變得骯髒。最好是在越野比賽中。
2.脫鞋。卸下插入物並放在一邊。
3.用溫和的肥皂洗手鞋。不要將它們扔進洗滌設備，因為這可能會導致它們伸展。
我使用了洗碗皂和抹布（您可以使用溫和的洗滌劑或類似的洗滌劑）。
4.用報紙的鞋子乾dry。
5.完全乾燥後，將鞋墊放回原處。蕾絲向上走。
拉斯維加斯在玩這個遊戲，稱為“我還沒有睡在這裡”。
我今天早上看著他這樣……
（在Instagram上的RuneAtrePeat）
問題：您是否曾經洗過鍛煉鞋？
這是我的第一次，因為我是美國的Cochina。
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