嗨！怎麼樣了？今天對我來說是休息的一天，所以我有點友好。那不是最糟糕的嗎？我只想跑步！ （和吃）
至少我可以寫有關跑步的文章，以使我今天忙碌。而且，我們一直在談論我一直從讀者那裡得到的一個了不起的問題 – “您如何在比賽中訓練時將所有腳趾指甲保留？！”
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從不良跑步中學習
發生不良的跑步 – 這是我經過它並從下一次跑步中發現的方式。通過成為鍛煉的中立觀察者，可以幫助您成為更好的跑步者。
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好吧，簡短的答案是 – 通常我沒有。但是，在50多次半程馬拉鬆比賽和20多次完整的馬拉鬆比賽之後，我開始學習一兩件事，以保持腳部健康。
我住在南加州，這表明這裡總是是chancla涼鞋的天氣。因此，保持腳和腳趾看起來不錯有點重要。另外，如果我的腳看起來很悲慘，我的朋友會說廢話，告訴我讓我的生活在一起。這只是增加了激勵措施，對吧？
反正。以下是一些建議，即使您在大英里架上行駛時，也可以使您的腳趾指甲和腳看起來像非跑步者的腳……
跑步時如何保持腳趾指甲和腳健康
1.保持腳趾指甲短。
這是一個非常簡單但至關重要的技巧。如果您的腳趾指甲太長，它們會一遍又一遍地擊中跑步鞋的前部或頂部。這種重複的敲擊可能不會受到傷害 – 您可能甚至不會注意到。但是過了一會兒，您的腳趾指甲可能會擦傷，然後將黑色和/或掉下來。
保持腳趾指甲短而整潔。這對於停止向內生長的腳趾甲也很有價值。
2.適合跑步鞋的尺寸。
穿著錯誤尺寸的跑步鞋會導致水泡，滑動，擦洗和其他問題。太小的鞋子增加了上面討論的指甲的敲打。
去跑步鞋商店以適合您的尺寸。如果您對鞋子的大小或狹窄的腳請求想法，可以適合您的腳類型。而且，如果您決定更改跑步鞋品牌，則研究不同品牌的合適方式。有些鞋子的形狀更緊或跑步比其他鞋更小/更大。
我穿著一些跑步鞋，例如布魯克斯和Under Armour。
3.給他們一些愛。
不時獲得修腳或時不時地在家給自己修腳。如果您的腳傾向於乾燥，請在入睡前將乳液放在上面。
但是 – 不要對腳太侵略。我知道剝落者和其他小工具現在非常受歡迎。我認為他們也很棒，最近購買了Pedegg Power來嘗試自己。但是我意識到，擦洗腳或去角質過多的皮膚過多，可能會導致水泡。
注意腳步並傾向於任何故障點，但請記住，戳戳，擦洗和修剪也會刺激皮膚。一切都與平衡有關。
4.停止水泡。
如果您有理想的尺寸和類型的鞋子，但仍在吸引水泡，請考慮更換襪子。投資一雙跑步的優雅襪子。
如果這樣做不起作用，則會在麻煩點增加身體滑行或凡士林。
我最喜歡的襪子是：
Asics低襪子
採取低襪子
5.愛你的腳！
即使您做所有“正確”的事情，您仍然可能會得到黑色的腳趾甲，失去腳趾指甲或獲得水泡。它發生了。這是您為傑出和運行的價格所付出的價格的一部分。
熱愛你的腳，因為他們帶著你的一切英里。愛你的腳堅強並能夠奔跑。
這是拉斯維加斯的Patas的照片，因為它們是如此可愛……
問題：您的休息日是什麼日子？您是否每周保持相同的方式或將其切換？
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